Tìm hiểu bí quyết sống lâu của người Hàn Quốc

Hàn Quốc từ lâu đã nổi tiếng là một trong các quốc gia có tuổi thọ trung bình đứng top đầu thế giới. Hãy tạm bỏ qua những câu chuyện về đàn ông HQ, trong bài viết này mời bạn cùng vuxmen tìm hiểu những bí quyết giúp cho người dân xứ sở Kim Chi Hàn Quốc sống lâu và mạnh khỏe.

Về tuổi thọ trung bình, người dân xứ Hàn chỉ xếp sau 2 quốc gia là Nhật Bản và Thụy Sỹ và xu hướng tuổi thọ của quốc gia này đang có chiều hướng tăng lên. Theo các nghiên cứu, yếu tố quan trọng giúp tăng tuổi thọ của người Hàn bao gồm chế độ ăn uống, tập luyện cùng một tinh thần lạc quan.

Cách ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn nhiều rau quả có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ, điều đó đã được khoa học chứng minh từ lâu. Người Hàn xây dựng thói quen ăn uống với nhiều rau củ quả trong thực đơn và ít khi sử dụng thức ăn nhanh.

Tính trung bình mỗi tháng 1 người Hàn chỉ sử dụng khoảng 7pounds thịt (khoảng 3kg), bằng 1/10 so với người dân Mỹ.

Ngoài rau quả, các đồ ăn phổ biến thường ít chất béo như đậu phụ, cá, mỳ… Và không thể không kể đến một món ăn truyền thống đó là kim chi cải thảo, món ăn rất nổi tiếng trên thế giới.


Kimchi lên men khá tương đồng với dưa chua Việt Nam, không chỉ có hương vị ngon hấp dẫn mà còn tốt cho tiêu hóa, phòng chống sự lão hóa, hạn chế tiểu đường, cao huyết áp, các bệnh liên quan tới tuổi già. Người Hàn Quốc ăn kimchi hầu như trong mỗi bữa ăn.

Bàn ăn của cư dân Hàn Quốc thường có nhiều món ăn khác nhau và mỗi món chỉ với lượng vừa đủ. Chình thói quen ăn uống lành mạnh và đa dạng như vậy sẽ đem đến nguồn dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, là chìa khóa giúp người dân khỏe mạnh và sống lâu.

Thể dục thể thao, leo núi thường xuyên

Vận động cơ thể thường xuyên giúp tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn đồng thời hạn chế được rất nhiều bệnh mãn tính.

Hoạt động thể thao được khuyến khích và trở thành thói quen ở quốc gia phát triển nhất châu Á này. Không khó để bắt gặp những người Hàn Quốc đạp xe dọc theo bờ sông hay chạy bộ trong công viên cây xanh vào mỗi buổi sáng.


Đi bộ và leo núi là 2 môn thể thao được ưa thích. Trung bình mỗi người dân Hàn Quốc thường leo núi ít nhất 1 lần / tháng. Leo núi giúp tinh thần thoải mái thư giãn, tăng sức bền và tốt cho hệ tim mạch.

>> Tham khảo blog vuxmen để tìm hiểu các bài tập dành cho nam giới.

Tinh thần lạc quan thư thái

Người Hàn là dân tộc sống rất lạc quan và biết cách hưởng thụ. Không giống như những bộ phim Hàn Quốc đầy bi lụy, cư dân nơi đây là những người thú vị và vui vẻ trong cuộc sống hàng ngày.
Xã hội Hàn Quốc là sự pha trộn giữa những nét truyền thống Á Đông với những tiện nghi Hiện đại của một quốc gia có nền kinh tế phát triển hàng đầu Châu Á.

Giới trẻ Hàn phóng khoáng và ưa thích sự sôi động, dù không phải là một dân tộc có gen ngoại hình đẹp nhưng họ cho rằng đẹp đồng nghĩa với thành công hơn trong cuộc sống, do đó phẫu thuật thẩm mỹ trở thành một ngành phát triển tại quốc gia này.


Với họ, việc tinh thần lạc quan thoải mái cũng giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, giống như liều thuốc bổ không thể thay thế được. Vì vậy, công nghiệp truyền thông, giải trí, talkshow truyền hình vui nhộn cũng được chú trọng phát triển.

Bên cạnh đó rất nhiều tiện ích như công viên, rạp chiếu phim, trung tâm thương mại cũng được xây dựng với quy mô và sự sáng tạo phục vụ người dân.

Nhờ truyền thống ẩm thực, tinh thần lạc quan cùng sự đầu tư nâng cao mức sống cả về thể chất lẫn tinh thần, tuổi thọ của người Hàn Quốc đang ngày càng gia tăng và biết đâu không lâu nữa, quốc gia này sẽ nắm giữ ngôi đầu về tuổi thọ của thế giới. Chúng ta hãy chờ xem.
Tìm hiểu bí quyết sống lâu của người Hàn Quốc Tìm hiểu bí quyết sống lâu của người Hàn Quốc Reviewed by admin on 16 tháng 3 Rating: 5

Không có nhận xét nào: