Những cách tăng testosterone tự nhiên mà không cần dùng thuốc

Bạn đang thấy phong độ đàn ông giảm sút, bạn lo lắng về sự suy giảm hoocmon nam giới ?

Trước khi tìm đến các loại thuốc, hãy thử áp dụng 5 cách tăng testosterone tự nhiên & an toàn sau. Có thể bạn sẽ bất ngờ với kết quả đạt được.

Thực phẩm tốt cho nam giới

Khẩu phần ăn mất cân bằng, thiếu dưỡng chất là một trong những nguyên nhân dẫn tới giảm sút phong độ đàn ông. Trong trường hợp này, tích cực bổ sung các loại thức ăn có lợi sẽ giúp cải thiện chức năng nam giới hiệu quả

+ Thịt đỏ / nâu (bò, cừu, hươu…): là nguồn cung dồi dào các chất cần thiết cho sự sản sinh testosterone như kẽm, vitamin D, chất béo bão hòa. Trong đó thịt bò là lựa chọn phổ biến và dễ tìm.

+ Hải sản (tôm, cua, hàu…): chứa nhiều Kali, Magie, Selenium… những thành phần quan trọng trong việc tổng hợp testosterone tự nhiên

+ Cây họ cải (xúp lơ, cải xanh, cải xoăn…): có chứa chứa Indole-3-carbinol (một dạng tiền chất của Diindolylmethane – DIM ) giúp ổn định và duy trì nồng độ hoocmon nam tính.


Tập luyện – vận động

Tập luyện cơ bắp là một cách hữu hiệu giúp kích hoạt cơ chế làm tăng testosterone tự nhiên của cơ thể.

Chỉ cần dành 30p mỗi ngày hoặc một vài buổi tập trong tuần, bạn có thể lấy lại phong độ đàn ông mà không cần dùng đến thuốc.

Việc luyện tập gia tăng khối lượng cơ nạc, giảm tỷ lệ mỡ thừa tích tụ (một trong những nguyên nhân dẫn tới thiếu testosterone), đồng thời làm chắc xương, giữ tinh thần hưng phấn thoải mái. Những lợi ích hết sức tuyệt vời !

Bạn có thể tập gym, đánh tenis, tập xà hay bất cứ một môn thể thao vận động nào đều đem lại kết quả tốt.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo bài tập tăng testosterone nội sinh trong hệ thống luyện tập nâng cao thời gian quan hệ của vuxmen

Lối sống lành mạnh

Đôi lúc, việc giảm phong độ đàn ông đến từ thói quen sinh hoạt thiếu khoa học.

Nên ngủ đủ giấc (6-8 tiếng / ngày) để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi hồi phục, tránh được sự mệt mỏi, stress.

Lượng cortisol sinh ra khi căng thẳng, làm việc quá sức là tác nhân vô hiệu hóa hoạt động của testosterone khiến bạn mất đi phong độ vốn có.

Bên cạnh đó, hạn chế sử dụng các chất kích thích (đồ uống có cồn, thuốc lá, ma túy…) sẽ giúp cho tinh binh khỏe mạnh hơn cũng như tránh cho cậu nhỏ  “xuống cấp” trước tuổi.

Quan hệ thường xuyên – điều độ

Và nếu đã áp dụng các biện pháp trên thành công, một việc cuối cùng bạn nên chú ý là giữ cho tần suất yêu đương ổn định, đây cũng là cách rất tốt để duy trì & tăng testosterone tự nhiên có lợi cho bản lĩnh phái mạnh.

Nhiều người sợ rằng “dùng nhiều sẽ nhanh hết”, đó là suy nghĩ sai lầm mà trái lại, không được hoạt động thường xuyên cũng có thể khiến cậu nhỏ giảm hoạt động đi.

Giữ một tần suất quan hệ điều độ, phù hợp với sức khỏe khiến cho cơ thể sản sinh testosterone đều đặn hơn.

Những cách tăng testosterone tự nhiên mà không cần dùng thuốc Những cách tăng testosterone tự nhiên mà không cần dùng thuốc Reviewed by admin on 20 tháng 9 Rating: 5

Không có nhận xét nào: